綠葉蔬菜

1.蝦中富含鋅元素，綠葉蔬菜中又富含葉酸。

2.多葉蔬菜，例如沙拉苦味劑、菠菜、甘藍(lán)菜、唐萵苣或其它綠葉蔬菜含有這種維生素A。

3.可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。

4.維生素E維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

5.因此,吃蔬菜要盡量選擇綠葉蔬菜,像芥藍(lán)、小油菜、莧菜、綠菜花、菠菜、茼蒿菜等。

6.為了防止出汗后低血鈣，應(yīng)該多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。

7.【維生素E，夏天最好的營養(yǎng)素】德國科學(xué)家研究表明：人們?cè)谙奶鞎?huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度，幫你安度盛夏。補(bǔ)充維生素E的方式有很多，比如多用玉米油、花生油，吃雞蛋、麩皮面包、糙米、綠葉蔬菜、梨、核桃、杏仁等。

8.綠葉蔬菜在烹調(diào)時(shí)不宜長時(shí)間地燜煮。

9.維生素B2含量豐富的蔬菜是綠葉蔬菜和豆類蔬菜,如雪里蕻、烏塌菜、油菜、蕹菜、菠菜、蘿卜纓、莧菜、青蒜、芥菜、花菜、四季豆和毛豆等。

10.包括菠菜，無頭甘藍(lán)和羽衣甘藍(lán)葉在內(nèi)的綠葉蔬菜似乎最有好處。

11.電腦族的護(hù)眼秘笈：１、揉捏耳垂：點(diǎn)按耳垂中點(diǎn)；２、每天做眼保健操，然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或雙手掌心搓熱，熱敷眼睛；３、眼疲勞人群食療處方：喝菊花茶、決明子茶，多吃黃、綠葉蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜等。愿你健康！

12.電腦族的護(hù)眼秘笈：1.揉捏耳垂：有空就多按按這個(gè)部位，緩解視疲勞；2.每天做眼保健操，然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或掌心搓熱，熱敷眼睛；3.眼疲勞人群食療處方：喝菊花茶、決明子茶，多吃黃、綠葉蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜等，吃點(diǎn)核桃粉、芝麻粉。愿你健康！

13.冬天干燥，口唇干裂者多吃些胡蘿卜能加快愈合；保證充足睡眠能減輕對(duì)秋燥的不適；預(yù)防則要多吃梨、獼猴桃、綠葉蔬菜等潤肺食物。

14.你也可以兩天一次地加上一茶匙的綠葉蔬菜汁到你寶寶的奶瓶上。