準備活動

1.閔行實驗小學瞿偉華老師設計的墊上運動準備活動,讓小朋友雙手叉腰,分別用頭、腰比劃寫漢字,既活動了關節肌肉,還讓學生溫習了寫字,提升了趣味性。

2.冬季運動有禁忌：準備活動充分，以免肌肉拉傷；強度安排得當，注意因人而異；不要用口呼吸，而用鼻子代替；運動結束之后，莫要飲酒取暖。一定別忘記！

3.立秋清晨氣溫低，外出鍛煉需注意，根據氣溫增減衣，準備活動是必須，出汗立即擦干凈，風中逗留感冒襲，補充水分小口飲，切莫豪飲傷身體。愿你健康！

4.初秋健身講究多，選好運動促健康；無處不在健步走，每天至少六千步；有氧運動宜爬山，準備活動需做足。溫馨關懷已送上，快樂安康都隨行！

5.大雪節氣，告訴你御寒秘方：1、保持沖動，頭腦發熱；2、多做準備活動，熱身；3、多吃火腿，暖腳；4、天冷多呵氣，暖氣；5、多送溫暖祝福，暖心！

6.準備活動的壓腿和拉韌帶讓我吃盡苦頭。每次課結束后，我的雙腿都酸酸的無法走路。

7.結果,在一次與大力士孟說比賽舉鼎時(據說這一次舉的是周室的龍紋鼎),砸斷了腿(舉鼎絕臏),估計是準備活動不足,或者是缺乏教練的指導。

8.半小時后,陸飛起身,做了些拉伸身體的準備活動,隨后陸飛解開槍衣,取出那桿長槍。

9.小寒實在冷，保健有妙方。飲食宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟；起居不僅要保暖，還要注意通風；鍛煉宜在日出后，準備活動不馬虎，運動量要適度。愿你保重身體，增強體魄，快樂過小。

10.秋季養生小提醒：清晨外出多穿衣，防止受涼傷身體;鍛煉過后早把家回，汗濕衣衫風中吹易著涼;運動強度要適度，準備活動要充足。祝你健康!

11.跑步可以防病也可以治病，但應注意：跑步時穿合體適腳的衣褲鞋襪，鞋底應有一定彈性，軟硬適中，跑步前要做好準備活動，跑步后不要立即停下來。